Nos llevaron a un merendero con plataneros (especialmente
cargados de polen) y pinos para hacer las dinámicas.
Conocemos a nuestro instructor, Rafael, que con su poderoso
acento griego se presenta y nos pregunta nuestro nombre y el rango de edades
que tenemos. Se sorprende de que seamos sólo 2 (y yo misma). Yo pienso que es
mejor porque así le puedo preguntar y avanzamos más rápido.
Empezamos poniéndonos en círculo y teníamos que decir las 4
cosas que veíamos, las 3 que oíamos, las
2 que pudiéramos tocar y una que pudiéramos oler y contárselo a la persona que
tuviéramos a nuestra derecha.
A continuación teníamos que buscar un árbol y apoyar la
frente, sentirlo, cerrar los ojos y decir 3 veces gracias.
Nos enseñaba así una estrategia, no solo para enseñar a
contar, sino también para observar y sentir el entorno que nos rodea.
Nos pusimos en círculo y fuimos diciendo los nombres,
teniendo que repetir todos los anteriores y siguiendo el ritmo. Al cabo de unos
cuantos, íbamos cambiando de coreo.
Tras esta actividad nos dispusimos a realizar un juego de
pistas por grupos, de modo que teníamos que ir recorriendo el lugar en busca de
estas para ir resolviendo los acertijos.
Tras la pausa para el almuerzo, nos sentamos en uno de los
merenderos y comenzamos las dinámicas. Nos explica que practica hipnosis y la técnica EFT.
Nos indica donde están los puntos de energía de nuestro
cuerpo.
Nos dice que pensemos en algo que nos preocupe, pero no
mucho, en una escala del 0 al 10,del 5. Insiste en este término medio. Una vez
lo hemos pensado, nos insta a que repitamos con él y que imitemos lo que él
haga. Comenzamos a decir "I love myself, I accept myself... " y a dar
golpecitos en los puntos que él va tocando. Al cabo de un rato nos pide que
valoremos de nuevo el nivel de preocupación, si sigue en 5 y en mi caso no,
pero en el de GG sí. Repetimos el ejercicio. Consigue que disminuya.
Nos explica que determinados puntos de energía hacen que
produzcamos más serotonina y que tiene una base científica (lo que en yoga
llaman chacras).
Rellenamos una tabla sobre tres supuestos y nos pide que la
completemos como si fuéramos adolescentes, añadiendo lo que habíamos dicho que
nos preocupaba.
A continuación nos explica la diferencia sobre mind full y mindful, el "sobrepensamiento u overthinking" y nos pide
que pensemos en un momento en el que estuvimos calmados y luego en una
situación que nos pusiera tristes. Él nos iba diciendo qué teníamos que
imaginar, de modo que viéramos cómo éramos capaces de cambiar nuestro
pensamiento en tan sólo unos segundos. En eso consistía el mindful, en no
pensar en exceso sobre situaciones que no podíamos controlar o que ya habían
ocurrido, o las dos cosas.
